Pode Fazer Caminhada na Quarentena do Coronavírus?

Estudo revela quais perigos você corre com práticas de atividades ao ar livre, isso responde a principal pergunta “pode fazer caminhada na quarentena?” que muitos questionam durante a pandemia do coronavírus.

Pode fazer caminhada na quarentena? Veja o que revela esse estudo baseado em simulação computacional.
Pode fazer caminhada na quarentena? Essa é uma pergunta muito feita nessa época de isolamento social por causa do coronavírus

Neste artigo, vou trazer para você, uma questão que já me perguntaram diversas vezes no whatsapp: pode fazer caminhada na quarentena do coronavírus?

Em pesquisas que realizei, existem opiniões diversas entre os órgãos privados e / ou públicos, ou seja, existem ‘n’ posicionamentos.

Atualmente no Brasil, temos divergências entre governos, uns dizem que você deve ficar em casa, sair em último caso somente.

Já outros comentam que é uma “gripizinha”. E você se pergunta, quem está certo?

Pode sair para caminhar na quarentena?

Durante a matéria também apresento infográfico sobre o distanciamento durante caminhada, corrida e ciclismos na quarentena COVID-19.

Fazer caminhada na quarentena: a situação atual das ruas e parques

Ficar em casa parado o tempo todo durante a quarentena do coronavírus é extremamente prejudicial para sua mente e corpo principalmente.

Mas por que muitos resolveram caminhar?

O fato não é porque caminhar ou correr faz bem pra saúde.

É porque as pessoas não estão mais aguentando ficar em casa? Será?

Se você pegar estudos, grande parte da população é sedentária.

Torço para que a população torne um hábito fazer exercício físico no seu dia a dia.

Enfim, o que quero falar neste tópico deste artigo, é que está cada vez mais comum, em alguns lugares, observarmos aglomerações de pessoas.

Caminhando, correndo ou pedalando nas ruas praças ou ciclovias.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) orienta a prática de exercícios físicos com um certo distanciamento para evitar a propagação do coronavírus.

O que se nota, é a falta de bom senso da população.

Pode-se observar grupos de pessoas caminhando juntos e cadê o distanciamento social, o bom senso?

Mais à frente neste artigo, vou apresentar um estudo muito interessante sobre o distanciamento correto em uma caminhada.

Será que dá para caminhar na mesma calçada?

Se você estiver ao lado de outra pessoa, qual a distância ideal?

Se você estiver atrás de outra pessoa? É possível contrair a doença muito mais fácil?

Uma coisa é certa, se for sair para uma caminhada ao ar livre nessa quarentena, use máscara.

Sobre a máscara molhada, sim quando você sai para caminhar ela está seca, mas depois molha, vou comentar aqui também, continue comigo.

A distância ideal para se proteger do coronavírus

Você sabe qual o distanciamento para se proteger do vírus corona?

Se você fizer uma pesquisa rápida na internet sobre a distância ideal para evitar o coronavírus, perceberá uma série de informações conflitantes.

Qual a distância ideal? 1 metro e meio? 2 metros?

Geralmente essas distâncias se referem a duas pessoas próximas paradas e conversando.

Se a resposta for sim para a pergunta pode fazer caminhada na quarentena, você terá uma outra distância, isso é fato, pois a situação e momento são diferentes de duas pessoas próximas paradas.

E em uma situação em que a pessoa tosse ou espirra, com ou sem máscara? Qual a distância ideal?

Com certeza não seria a mesma.

E você sabe em que momento uma pessoa próxima a você tossirá ou espirará?

Não quero botar medo em ninguém, longe disso.

Como eu disse, apresentarei para você qual a distância ideal em um infográfico para caminhada, corrida e pra você que também gosta de pedalar.

Qual a resistência do corona no ar?

A resistência do coronavírus no ar, ainda é uma grande incógnita, porém já existem estudos dizendo que ele resiste sim, no ar por algum tempo, como você poderá constatar mais abaixo.

E essa resistência no ar, é um dos grandes problemas de se fazer uma caminhada ao ar livre durante a quarentena.

Em estudos realizados pela Universidade da Califórnia, a entidade revela que o coronavírus pode resistir até três dias em superfícies.

Por isso, caso você saia para caminhar, além da máscara e álcool, evite ao máximo tocar em objetos na rua.

O vírus resiste até 72 horas na plástico, 48 horas no aço, 24 horas no papelão e 4 horas no cobre.

Caso, uma pessoa infectada pelo coronavírus espirre ou venha a tossir, ainda existe a possibilidade de partículas do SARS-CoV-2 fiquem em suspensão no ar, conforme indica o estudo publicado na revista científica Nature.

Se você acessar o estudo hoje (14/05/2020), notará que ainda não identificaram quanto tempo ele ficou no ar.

Esse estudo sobre as partículas de COVID-19 no ar também foi destaque no portal Catraca Livre.

Por ser um vírus novo, ainda não descobriram a cura, nem todos os meios de transmissão.

Lembramos, que a principal forma de transmissão identificada até o momento do coronavírus é por meio de gotículas respiratórias.

Pode fazer caminhada na quarentena?

Quem caminha ao ar livre, deixa gotículas capazes de transmitir o vírus.

Esse é um estudo que ainda não foi publicado no meio científico, porém é a conclusão de trabalho de pesquisadores da Bélgica e Holanda.

Existem como eu disse no começo do texto, várias teorias de sair ou não na rua, e com os estudos que apresento aqui, espero ajudar você a responder a pergunta: pode fazer caminhada na quarentena?

Caminhar na quarentena aumenta possibilidade de transmissão do vírus.

Os pesquisadores da Bélgica e Holanda usaram a tecnologia para chegar a conclusão.

Em alguns casos, a atividade física ao ar livre, chegou a levar em consideração uma distância de até 20 metros para cada pessoa.

Já imaginou? 

Tem ruas que mesmo você atravessando para a outra calçada não consegue manter a distância de 20 metros.

Apesar de não ter sido publicada ainda em revista científica, a simulação feita em computador, acende um alerta vermelho para todos.

Alguns líderes mundiais, comentaram recentemente que a contaminação por coronavírus, pode chegar a 70% da população em alguns países.

O trabalho que utiliza a tecnologia para simular a possível contaminação entre praticantes de caminhada, corrida e ciclismo ao ar livre, já foi publicado nas universidades que realizaram o estudos, são elas:

  • Bélgica: Universidade Católica de Leuven;
  • Holanda: Universidade de Tecnologia de Eindhoven.

As universidades chegaram a conclusão durante as simulações em computador, que as atividades físicas, que geram movimentos, como a caminhada, corrida e ciclismo, diferente de duas pessoas somente conversando, as gotículas que essas pessoas soltam durante os exercícios, ficam atrás delas, no ar enquanto se movimentam.

Esse movimento mais rápido durante a atividade física, como caminhar, correr ou pedalar, podem deixar uma “nuvem” de COVID-19 no ar, um rastro.

As pessoas que estão ao lado ou principalmente atrás, correm um maior risco de pegar o vírus.

Lembramos, que existem portadores assintomáticos, aparentemente saudáveis, mas que estão com o vírus no corpo e são vetor de transmissão.

Qual distância devo manter durante a caminhada na quarentena?

Você percebeu que estamos em maio e existem muitas incógnitas sobre o coronavírus?

O estudo europeu validou em simulações computadorizadas, o fluxo de ar e a dispersão das gotículas ao redor dos caminhantes.

Na simulação, a caminhada ao ar livre foi simulada a uma velocidade de 4km/h, que é uma velocidade média, geralmente aplicada durante a caminhada.

Na caminhada a uma velocidade de 4km/h, o segundo caminhante, que vinha atrás do primeiro, ao manter uma distância de 5 metros, observou-se que nenhuma gotícula atingiu o seu tronco, ou seja, a parte superior.

Distanciamento na atividade física ao ar livre: Pode fazer caminhada na quarentena? Corrida? Ciclismo? Veja o resultado do estudo utilizando simulação computadorizada realizada por duas universidades europeias.
Distanciamento na atividade física ao ar livre: Pode fazer caminhada na quarentena? Corrida? Ciclismo? Veja o resultado do estudo utilizando simulação computadorizada realizada por duas universidades europeias.

Para compartilhar o infográfico do distanciamento durante caminhada, corrida e ciclismo na quarentena COVID-19 no seu blog ou site, copie e cole o código abaixo:

<a href="https://leandrotadeu.com.br/pode-fazer-caminhada-na-quarentena/" title="Distanciamento durante caminhada, corrida e ciclismo na quarentena COVID-19"><img src="https://leandrotadeu.com.br/wp-content/uploads/2020/05/distanciamento-durante-caminhada-corrida-covid-19.png" width="100%" style="max-width: 850px;" alt="Distanciamento durante caminhada, corrida e ciclismos na quarentena COVID-19"></a><br>Por <a href="https://leandrotadeu.com.br" target="_blank">Leandro Tadeu</a>

Isso leva a conclusão, que a distância social de 1,5 metros, não é válida na prática de atividade física ao ar livre, como uma caminhada na quarentena.

Pode fazer caminhada na quarentena? 

Enquanto os governos não “fecham” todos em casa, o estudo deixa uma dica de qual a distância ideal durante a atividade física.

Mas lembre-se. E se alguém espirrar do seu lado? A sua frente? Qual a sua reação?

Com certeza, os 5 metros do estudo perdem a validade.

E se você estiver caminhando e o vento vier em sua direção? Não precisamos nem de estudo, sabemos que a distância necessária talvez tenha que ser maior.

Existem muitos riscos. Cada um tem que avaliar a situação e também pensar nos “outros”.

Sim, parece bobeira, alguns vão me xingar, mas eu carrego bom senso.

Novos estudos em breve sobre a caminhada na rua, ao ar livre 

As duas universidades deixam bem claro, que o estudo sobre a caminhada na quarentena está sujeito há algumas limitações.

Lembra que eu citei sobre a velocidade do vento?

Sim, nos próximos estudos eles avaliarão a velocidade, a direção, corrente de ar cruzada, etc.

Então, novas simulações computacionais serão reveladas em breve.

E como citei mais acima no texto, ainda estão em estudos sobre a emissão e suspensão de partículas no ar por muito tempo, que pode ser outro fator de contaminação sem haver alguém próximo a você.

Exercícios em casa: caminhada e corrida parada, agachamento e outros

Independente da sua decisão se pode fazer caminhada na quarentena, quero dar alternativas para você fazer uma atividade física durante a quarentena.

E se manter ativo é claro.

Que tal se expor menos ao risco de contrair o coronavírus?

Lembre-se que existem pessoas que são assintomáticas e não sabem que estão com o vírus.

O que pode acontecer, é uma pessoa contrair a doença e “levá-la” para familiares em seus lares, colocando em riscos, filhos, irmãos, pais, avós entre outros entes queridos.

Muitas vezes não temos opção de permanecer o máximo do tempo em casa, pois muitos estão saindo para trabalhar, senão perdem o emprego.

Enfim, tenho alunas no meu treinamento de exercícios em casa MulherFit19, que treinam desde 2016 online com exercícios de no máximo 19 minutos diários.

Na internet já são mais de 15 mil mulheres e também homens, apesar do programa se chamar MulherFit19, conectados via YouTube, Instagram e Plataforma Oficial de Exercícios.

São exercícios como simulação de caminhada, trote, corrida, agachamento, polichinelo, entre outros, tudo sem equipamentos.

Sim, é possível se exercitar em casa, sem necessidade de ir para rua caminhar ou correr nessa quarentena.

Exemplos de exercícios em casa para a quarentena

Como eu disse, temos diversas opções de pratica esportiva que não seja a caminhada na quarentena ao ar livre.

A exemplo de algumas alunas que já fazem os exercícios que gravei em vídeo antes da quarentena, veja abaixo alguns exercícios para fazer no seu lar.

Chama a família para fazer junto!

Aproveite e já faça uma série, não fique parado ou parada nessa quarentena, você não precisa ficar somente pensando em fazer caminhada. Olhe isso:

Exercício polichinelo que emagrece

Você conhece o polichinelo?

Neste outro artigo que publiquei aqui no meu blog, falo sobre os Benefícios do Polichinelo, acho que você deveria ler, não é porque fui eu que fiz, mas é super interessante!

São 10 benefícios! E ainda conto um extra, rs.

Você vai curtir demais os benefícios que o polichinelo traz para a sua saúde, ainda mais nessa quarentena que devemos aumentar a imunidade.

Exercício sem impacto

Se você não pode fazer exercícios de impacto, eu também te ajudo a ficar em casa e manter sua imunidade alta e sua saúde mental na melhor forma.

Esse aí, tem até uma musiquinha muito boa para acompanhar.

Exercícios para emagrecer rápido

Exercício para emagrecer rápido, que tal?

Quer aproveitar e já emagrecer?

Essa aqui é outra série, com foco no emagrecimento rápido.

Também são exercícios alternativos a caminhada, para você fazer em casa e não se expor tanto ao coronavírus.

Espero te ajudar a manter a saúde e aumentar imunidade para se proteger do coronavírus.

Se você gostou do conteúdo compartilhe com seus familiares e amigos.

Eu ficaria muito feliz com a sua contribuição compartilhando, afinal esse conteúdo é uma forma que tenho para contribuir com a sociedade nessa pandemia.

Links dos estudos: pode fazer caminhada na quarentena?

Todo esse conteúdo sobre se pode fazer caminhada na quarentena, teve um estudo antes de ser publicado.

Para que você tenha certeza que o conteúdo é verdadeiro, além de ter publicado os links dos estudos na postagem, trago eles aqui separados, caso você queira conferir novamente.

Fontes de consulta para o artigo pode fazer caminhada na quarentena:
Estudo revela quanto tempo o vírus COVID-19 permanece em papelão, metal e plástico: https://www.universityofcalifornia.edu/news/study-reveals-long-covid-19-remains-infectious-cardboard-metal-and-plastic
Análise aerodinâmica do SARS-CoV-2 em dois hospitais de Wuhan: https://www.nature.com/articles/s41586-020-2271-3
Estudo detecta partículas do coronavírus no ar nas imediações de hospitais: https://catracalivre.com.br/saude-bem-estar/estudo-detecta-particulas-do-coronavirus-no-ar-nas-imediacoes-de-hospitais/
Durante o COVID-19 o distanciamento social é de 1,5 metros, aqui é revelado a distância para caminhada:
http://www.urbanphysics.net/Social%20Distancing%20v20_White_Paper.pdf

Agradeço a sua visita e se você gostou do conteúdo, compartilhe com mais pessoas que se perguntam se pode fazer caminhada na quarentena. Obrigado!

One comment

  1. Muito boa a matéria, deixa explícito o livre arbítrio de cada um, porém vc me convenceu a ficar em casa e optar pelo programa Mulher Fit 19, que será tanto ou mais eficaz que a caminhada e me manterá segura nessa época de pandemia 🙏😉

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