A última vez que você fez polichinelo foi na escola? E você não sabe como fazer polichinelo corretamente, exercício também conhecido como jumping jack?
Polichinelo (jumping jack) é um ótimo exercício para perder calorias!
Passo a passo como fazer polichinelo, o exercício jumping jack
- Fique em pé em posição ereta com as pernas juntas, braços do lado corpo e mãos nas coxas;
- Dobre levemente os joelhos, pule e no ar leve as pernas na largura dos ombros e, ao mesmo tempo, estique os braços em direção a cabeça sem tocar as mãos no ar;
- Volte a posição inicial e refaça o ciclo várias vezes.
Vídeo: série de exercício Polichinelo, como fazer Jumping Jack
Abaixo, coloco um vídeo que gravei há um tempo atrás, chamado polichinelo que emagrece, com ele você vê na prática como fazer o exercício jumping jack, na prática.
O exercício polichinelo pode ser feito em qualquer lugar e é um exercício sem equipamentos.
Dica do Leandro Tadeu: Quanto maior o movimento do jumping jack (polichinelo), maior a intensidade e queima calórica. Polichinelo é super exercício HIIT.
Benefícios do Polichinelo
Os benefícios do jumping jack são enormes para um simples exercício que não necessita de equipamentos.
Recentemente escrevi o artigo os Benefícios do Polichinelo para o Corpo, onde conto dezenas de vantagens para saúde e seu corpo em geral, não deixe de conferir!
Somente para você ter uma ideia, o polichinelo ou jumping jack, como você preferir, alivia o estresse, emagrece rápido, melhora a circulação, o cérebro, entre outras vantagens.
Agora que você sabe como fazer polichinelo, comece hoje mesmo com a nossa série do vídeo acima.
Eu já senti os benefícios do polichinelo, tem me dado mais disposição e energia para começar o dia…🤗💪