3 Passos: Como Fazer Polichinelo (Jumping Jack)

Como Fazer Polichinelo (Jumping Jack)
Como Fazer Polichinelo em 3 passos, exercício também conhecido como Jumping Jack.

A última vez que você fez polichinelo foi na escola? E você não sabe como fazer polichinelo corretamente, exercício também conhecido como jumping jack?

Polichinelo (jumping jack) é um ótimo exercício para perder calorias!

Passo a passo como fazer polichinelo, o exercício jumping jack

  1. Fique em pé em posição ereta com as pernas juntas, braços do lado corpo e mãos nas coxas;
  2. Dobre levemente os joelhos, pule e no ar leve as pernas na largura dos ombros e, ao mesmo tempo, estique os braços em direção a cabeça sem tocar as mãos no ar;
  3. Volte a posição inicial e refaça o ciclo várias vezes.

Vídeo: série de exercício Polichinelo, como fazer Jumping Jack

Abaixo, coloco um vídeo que gravei há um tempo atrás, chamado polichinelo que emagrece, com ele você vê na prática como fazer o exercício jumping jack, na prática.

Série como fazer exercício Jumping Jack (Polichinelo)

O exercício polichinelo pode ser feito em qualquer lugar e é um exercício sem equipamentos.

Dica do Leandro Tadeu: Quanto maior o movimento do jumping jack (polichinelo), maior a intensidade e queima calórica. Polichinelo é super exercício HIIT.

Benefícios do Polichinelo

Os benefícios do jumping jack são enormes para um simples exercício que não necessita de equipamentos.

Recentemente escrevi o artigo os Benefícios do Polichinelo para o Corpo, onde conto dezenas de vantagens para saúde e seu corpo em geral, não deixe de conferir!

Somente para você ter uma ideia, o polichinelo ou jumping jack, como você preferir, alivia o estresse, emagrece rápido, melhora a circulação, o cérebro, entre outras vantagens.

Agora que você sabe como fazer polichinelo, comece hoje mesmo com a nossa série do vídeo acima.

One comment

  1. Eu já senti os benefícios do polichinelo, tem me dado mais disposição e energia para começar o dia…🤗💪

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